以下是一些有益于健脾的食物和蔬菜：

　　1. 糯米：糯米屬于溫性食品，能夠補益脾胃，適用于脾胃虛弱和停經等癥狀。

　　2. 紅棗：紅棗具有補氣、補血、養心、安神、健脾等功效，能夠改善脾胃虛弱。

　　3. 山藥：山藥屬于滋陰潤燥的食品，具有補脾胃、益氣血、潤肺等功效。

　　4. 粳米：粳米屬于滋陰潤燥的食品，可以補脾胃、益氣血、養陰液、滋五臟。

　　5. 紅薯：紅薯能夠補脾胃、利水消腫、滋陰潤燥、益氣固脫等功效。

　　6. 苦瓜：苦瓜能夠清熱解毒、消食利濕，適合脾胃濕熱型和脾胃虛弱型人群食用。

　　7. 黃瓜：黃瓜富含水分和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有助于消化和吸收。

　　8. 蘆筍：蘆筍具有清熱解毒、滋陰潤燥、潤腸通便等功效，適用于脾胃濕熱和便秘患者。

　　9. 豆腐：豆腐富含優質蛋白和大豆異黃酮，能夠補充營養、促進消化吸收。