1. 均衡飲食：保證每日膳食豐富，攝入足量的蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)和水。

　　2. 飲食方式：遵循“三餐定時(shí)，定量定餐”的飲食規(guī)律，不吃過飽，少吃高脂、高糖、高鹽和油炸食品。

　　3. 喝足夠的水：每天喝足夠的水，保證身體充足的水分，有助于消化和便秘預(yù)防。

　　4. 少吃刺激性食物：避免辛辣、油膩、酸甜等刺激性食物，對(duì)腸胃有不好的影響。

　　5. 定期運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腸胃的運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

　　6. 放松心情：避免情緒波動(dòng)過大，注意心理調(diào)節(jié)，減輕腸胃不適。