整腸生和益生菌都有其獨特的作用和優點，因此難以一概而論哪個更好。具體應根據個人的身體狀況和需求選擇適合自己的產品。

　　整腸生主要通過調節腸道微生態平衡、調節腸道功能、促進腸道蠕動、增加糞便體積等作用，幫助緩解便秘、腹瀉和腸胃不適等問題。而益生菌則主要通過增加腸道菌群，抑制有害菌生長、促進營養物質吸收、增強免疫系統等作用，幫助改善腸道健康、預防感染、提高免疫力等。

　　一般情況下，整腸生適用于腸道功能障礙、腸胃不適等問題，而益生菌則適用于腸道菌群失調、免疫力低下、抵抗力差等問題。建議在醫生或營養師的指導下選擇合適的產品。