1. 增加熱量攝入量：暴瘦的人需要每天攝入更多的熱量，以增加體重。可以增加飲食量并選擇高熱量的食物，如堅(jiān)果、花生醬、鱷梨、橄欖油、牛油果、巧克力和奶油等。

　　2. 選擇高蛋白食物：暴瘦的人可以增加攝入高蛋白食物，如雞肉、魚類、牛肉、豆類、蛋類等。這些食物有助于增加肌肉質(zhì)量，提高代謝率。

　　3. 多吃碳水化合物：碳水化合物是增加體重的主要來(lái)源之一�？梢赃x擇稻米、面包、土豆、燕麥、玉米、面條、香蕉、西瓜等食物，增加碳水化合物攝入量。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)量：可以進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增加肌肉質(zhì)量和代謝率。建議每周進(jìn)行至少3次強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。

　　5. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)影響身體的代謝率和生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響增重。建議每晚睡眠7-9小時(shí)。

　　6. 尋求專業(yè)幫助：如果以上方法不能有效增重，建議到醫(yī)院或營(yíng)養(yǎng)師處尋求幫助。他們可以根據(jù)個(gè)體情況提供針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)咨詢和建議。