消化不良和消瘦的人可以多吃易消化的食物，如米粥、白面包、豆腐、軟煮的蔬菜等。還可以適量攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類等，維持身體的正常代謝。還需要多補充維生素和礦物質，可以選擇富含維生素B、C、E的蔬菜、水果以及含鈣、鐵、鋅等礦物質的食物，如奶制品、堅果、肝臟等。要保證足夠的睡眠和適度的運動，增強身體免疫力。