坐月子是新媽媽恢復身體和調養的關鍵時期，坐月子期間適當的食補對于下奶和身體恢復有很大的幫助。坐月子排骨湯就是一道很好的下奶湯，下面是制作方法：

　　材料：

　　1. 豬排骨500克

　　2. 姜3片

　　3. 蔥1根

　　4. 枸杞10克

　　5. 紅棗5顆

　　6. 黑豆50克

　　7. 鹽適量

　　8. 水適量

　　步驟：

　　1. 排骨洗凈后放入鍋中焯水，撈出瀝干備用；

　　2. 姜和蔥清洗干凈，姜切片，蔥切段備用；

　　3. 黑豆、紅棗、枸杞清洗干凈備用；

　　4. 把排骨放入鍋中，加入足夠的水燒開，撇去浮沫，加入姜、蔥、黑豆、枸杞、紅棗，改為小火燉煮2-3個小時；

　　5. 最后加入鹽調味即可。

　　溫馨提示：

　　1. 燉煮的時間越長，湯的味道就越鮮美，營養成分也更多，但也要注意火候，避免煮得太干。

　　2. 坐月子期間飲用排骨湯，不僅能夠補充營養，還能夠促進下奶，為寶寶提供更好的營養。