1. 水果：水果是天然的零食，其富含營養和抗氧化物質，有助于促進健康且不容易導致體重增加。

　　2. 堅果：堅果如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白質，可以幫助控制饑餓感，同時提供能量。

　　3. 蔬菜條：蔬菜條如胡蘿卜條、黃瓜條等，低卡路里且富含膳食纖維，能有效控制食欲。

　　4. 無糖酸奶：低脂、低熱量的無糖酸奶富含蛋白質和鈣，可以滿足吃甜食的欲望。

　　5. 烤果仁：烤果仁如烤腰果、烤杏仁等，富含健康脂肪和蛋白質，可以提供能量和長時間的飽腹感。

　　6. 堅果餅干：健康堅果餅干富含健康脂肪和蛋白質，可以作為零食或小吃。

　　7. 小麥脆片：小麥脆片低卡路里，富含膳食纖維，可以作為小吃或零食。