以下是一些常見的低碳食物：

　　1. 蔬菜：菠菜、花椰菜、蘆筍、豆類、南瓜、青菜、西葫蘆、西蘭花、豆腐、鮮香菇等。

　　2. 水果：柑橘類水果、草莓、覆盆子、覆盆子等。

　　3. 堅果：杏仁、核桃、腰果、夏威夷果、開心果等。

　　4. 蛋白質來源：雞肉、魚、蝦、雞蛋、豆腐、低脂奶制品等。

　　5. 全谷物：燕麥、大麥、小麥、黑麥、米、玉米、糙米、小米等。

　　6. 堅果油：橄欖油、亞麻籽油、芝麻油、核桃油、杏仁油等。

　　7. 草飼牛肉、羊肉、瘦肉、火雞肉：每100克含蛋白質20-25克，富含維生素B6、B12、鋅、鐵等。

　　盡量避免高糖、高脂肪、加工食品以及碳水化合物含量高的食物，比如糖果、餅干、巧克力、飲料、面包、米飯等。