以下是蠶豆煮法的步驟：

　　1.將干蠶豆浸泡在水中至少 6 小時，或將新鮮蠶豆殼去后，用沸水燙一下，撇去表層的泡沫，然后撈出備用。

　　2.將蠶豆放入鍋中，加入足夠的水，加入鹽和一些洋蔥、蒜和其他配料（例如香菜、檸檬汁等），然后將鍋放在火上煮 15-20 分鐘，直到蠶豆變軟。

　　3.將煮熟的蠶豆撈出，放入冰水中浸泡，幫助蠶豆保持鮮嫩，然后撈出瀝干備用。

　　4.將煮蠶豆的汁液保留下來，煮約 5 分鐘把汁液濃縮，加入適量的橄欖油和香料，調味后即可在蠶豆上淋上調料享用。

　　5.調味可以根據個人口味而定，可以用鹽、胡椒、檸檬汁、香菜、薄荷等。

　　烹飪蠶豆時，注意不要過度煮或煮爛，以保持它們的口感和營養價值。蠶豆不能生吃，因為它們含有草酸，會引起腸胃不適。