瘦子想要練肌肉，建議先進(jìn)行增肥。因?yàn)榧∪庑枰獱I(yíng)養(yǎng)來(lái)增長(zhǎng)，而增肥可以提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，有助于肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。如果直接進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，可能會(huì)消耗掉身體原有的能量?jī)?chǔ)備，導(dǎo)致肌肉生長(zhǎng)受阻。所以，先進(jìn)行增肥再進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練，可以更好地實(shí)現(xiàn)增肌效果。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
