
增肥增重需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素,同時適量補充維生素也是必要的。以下是一些增肥增重時應當增加的維生素:
1. 維生素B1:促進蛋白質和碳水化合物的代謝,有助于提高能量利用率和增加食欲。
2. 維生素B2:幫助加速蛋白質代謝,有助于增加肌肉體積。
3. 維生素B6:有助于蛋白質代謝,有助于增加肌肉質量。
4. 維生素C:有助于提高免疫力,促進鐵的吸收,有助于糾正營養不良引起的貧血。
5. 維生素D:有助于促進鈣的吸收,有助于增加骨骼強度和體重。
6. 維生素E:有助于減少肌肉損傷和炎癥反應,有助于增加肌肉質量。
以上維生素可以通過食物攝入或口服補充劑來獲得。建議在醫生或營養師的指導下進行合理的維生素補充。

以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦:1.黑木耳:富含多種維生素、礦物質和膳食纖維,可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白質和健康脂肪,有助于增加體重。
