1. 提高身體素質：增肌減脂可以提高身體的耐力、力量、速度、靈活性、協調性等各種素質，讓身體變得更加健康，減少患疾病的風險。

　　2. 塑造好身型：增肌減脂可以塑造好身體的線條和曲線，使身材更加勻稱、健美，增加自信心，強化形象。

　　3. 提高代謝率：增加肌肉量可以提高基礎代謝率，幫助人們消耗更多的卡路里，有效減少脂肪的積累，讓人們更容易保持健康的體重。

　　4. 增強身體免疫力：適當的運動量可以增強身體免疫力，增加抵抗疾病的能力。

　　5. 改善睡眠質量：適當的運動可以改善睡眠質量，讓人們更容易入睡，睡的更加舒適，使身體得到更好的休息和恢復。

　　6. 緩解壓力：適當的運動可以緩解壓力、焦慮和抑郁等負面情緒，讓人們更加健康和快樂。