這個問題涉及到很多因素，例如遺傳、飲食、訓練方式、身體構造等。以下幾點可能可以幫助瘦子增長肌肉：

　　1. 高熱量飲食：增加攝入的熱量，確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉增長。

　　2. 多次飲食：每天分多次進食，每次食物量適量，保證能夠消化吸收。

　　3. 適當的重量訓練：進行重量訓練可以增加肌肉質量，但需要確保技術正確，避免受傷。

　　4. 充足的休息：為了讓身體有足夠的時間恢復和修復肌肉，需要充足的休息。

　　5. 適當的有氧運動：有氧運動可以增強心肺功能和提高代謝水平，有助于增加肌肉和減少脂肪。

　　增肌需要時間和耐心。不要過度訓練或攝入過多的熱量，這可能會導致肥胖和其他健康問題。咨詢專業的健身教練或營養師，制定適合自己的訓練和飲食計劃。