男生減脂的時間會因人而異，取決于他們的身體狀況、飲食習慣、運動量等因素。當男生體脂率達到12%以下時，就可以開始增肌。如果男生在減脂過程中出現身體疲勞、精神不振等癥狀，就需要適當休息，等身體恢復后再考慮增肌。一定要注意飲食和鍛煉的平衡，合理安排營養和訓練計劃，才能有效地增肌。