如果你懷疑自己抑郁了，建議你盡快尋求專業幫助，可以考慮以下幾個步驟：

　　1.了解抑郁癥狀和標志：了解抑郁癥狀和標志可以幫助你更好地理解自己的狀態。通常，抑郁癥的癥狀包括悲傷、失去興趣、疲勞、失眠或過度睡眠、易怒、焦慮等。

　　2.咨詢醫生或心理咨詢師：如果你懷疑自己患有抑郁癥，請盡快咨詢醫生或心理咨詢師。他們可以幫助你評估自己的癥狀并提供適當的治療建議。

　　3.接受治療：抑郁癥可以通過心理治療、藥物治療或兩者結合治療來緩解。根據自己的情況，可以與醫生商討選擇適合自己的治療方式。

　　4.注意自我管理：在接受治療的你也可以注意自我管理，健康的飲食、規律的運動、適當的休息和社交等都有助于恢復身心健康。

　　不要讓抑郁癥悄然影響你的生活，及早尋求治療是的選擇。