增肌蛋白粉的使用方法如下：
1. 根據(jù)自身體重和目標(biāo)攝入蛋白質(zhì)的數(shù)量，計算出每次需要攝入的蛋白質(zhì)粉量。
2. 將蛋白質(zhì)粉加入一杯水或牛奶中，攪拌均勻。
3. 在鍛煉前30分鐘或鍛煉后立刻飲用。
4. 每天最多攝入3次，不要超過建議的攝入量。
5. 按照推薦的使用方法和劑量長期使用，才能發(fā)揮z佳的效果。
增肌蛋白粉僅僅是一種蛋白質(zhì)補(bǔ)充品，它并不能取代正常飲食中攝入的蛋白質(zhì)。在使用增肌蛋白粉的還要保證每日飲食中的蛋白質(zhì)攝入量充足。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
