月子里可以選擇燉黃豆牛腩、燉蘿卜牛肉、燉蓮藕牛肉等搭配營養豐富的食材。牛肉含有豐富的蛋白質和鐵元素，有助于補血補氣，促進身體恢復；黃豆、蘿卜、蓮藕等食材則具有補氣養血、潤肺止咳的功效。烹飪時要充分煮爛，以利于消化吸收。月子期間要避免吃辛辣刺激性食物、油膩食物和易引起脹氣的食物。