增加體重需要增加熱量攝取，但也要確保飲食健康平衡。以下是一些健康增肥的食品：

　　1.堅果：如杏仁、腰果、核桃等，富含好的脂肪和蛋白質。

　　2.雞蛋：富含蛋白質和營養，可以煮熟或煎炒。

　　3.燕麥：富含纖維、碳水化合物和蛋白質，可以加入果干、堅果等做成營養豐富的早餐。

　　4.牛奶和奶制品：富含蛋白質、鈣和維生素D等營養素，可以選擇全脂或低脂的。

　　5.肉類：如雞肉、牛肉、豬肉等，富含高質量的蛋白質和鐵質。

　　6.深色蔬菜：如菠菜、甜菜、卷心菜等，富含營養素和纖維，可以幫助增強免疫力。

　　7.全麥面包：富含碳水化合物和纖維，可以選擇加入堅果、芝麻等提高營養價值。

　　增加熱量的關鍵是多攝入高蛋白、高熱量的食品，并配合適量的運動來增加肌肉質量。