增肌時，應選擇高蛋白、低脂肪的肉類食品，如瘦肉、雞胸肉、魚肉和蝦等。其中，瘦肉類別包括牛肉、豬肉、羊肉等，蝦、魚肉則還含有豐富的不飽和脂肪酸和人體所需的各種營養素。豆腐、蛋類也是不錯的增肌食品選擇。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
發布時間：2023-05-01 10:19:16
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