
材料:
- 蓮藕 1 根
- 花生 100 克
- 排骨 300 克
- 姜片 3 片
- 料酒 1 湯匙
- 鹽 適量
- 鮑魚菇 適量(可選)
步驟:
1. 蓮藕去皮切成片狀,花生洗凈備用。
2. 排骨用水煮至煮沸,撈出后沖洗干凈備用。
3. 鍋中倒入適量油,加入姜片煸炒。
4. 加入排骨,用料酒烹調(diào)一下。
5. 加入花生和蓮藕,加入適量清水,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約1小時(shí)至排骨變軟。
6. 最后加鹽調(diào)味,可加鮑魚菇點(diǎn)綴裝飾即可。
小貼士:
蓮藕和花生易熟爛,建議在煮的時(shí)候不要過度攪拌,以免影響口感。也可以根據(jù)個(gè)人口味加入其它的調(diào)味料如味精或雞精等。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
