以下是一些含有豐富膳食纖維的蔬菜：
1. 芹菜
2. 花椰菜
3. 菜花
4. 菠菜
5. 茄子
6. 紅薯
7. 南瓜
8. 紅蔥頭
9. 蘿卜
10. 青豆
這些蔬菜含有多種類(lèi)型的膳食纖維，包括不溶性纖維和可溶性纖維。膳食纖維對(duì)于維持腸道健康和促進(jìn)消化都非常重要。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
