一桶增肌粉的重量和功效因品牌和種類而異。一般而言，一桶增肌粉的重量大約在2-5磅之間，增重的效果也不一定相同，具體增肌效果還需考慮個體身體情況、飲食搭配等多種因素。一般建議在遵循營養(yǎng)學(xué)原理的基礎(chǔ)上，逐步增加攝入的熱量和蛋白質(zhì)，實現(xiàn)增重和增肌的目標(biāo)。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
