1. 飲食調(diào)整：飲食應(yīng)以均衡為主，增加營(yíng)養(yǎng)攝入量。多吃些含豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚類、肉類、豆類、堅(jiān)果、蔬菜、水果等。

　　2. 合理搭配：合理搭配食物有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用。要注意搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，避免單一食物過多。

　　3. 分餐制：多次少量進(jìn)食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　4. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　5. 鍛煉身體：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)吸收能力。

　　6. 管理壓力：壓力過大會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，應(yīng)學(xué)會(huì)減壓。