1. 慢跑或鍛煉運動：運動可以釋放壓力和緊張感，讓人感到放松和愉悅。

　　2. 深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體和心情，減輕焦慮和壓力。

　　3. 冥想或放松練習：通過冥想、瑜伽等放松練習可以幫助人們放松身體和思維，減輕壓力和焦慮。

　　4. 社交活動：與家人、朋友或同事進行交流和互動可以緩解壓力和焦慮。

　　5. 音樂和藝術：欣賞音樂或參加藝術活動可以讓人放松身心，減輕緊張感和壓力。

　　6. 睡眠：充足的睡眠可以幫助人們放松身心，減少焦慮和壓力。

　　7. 旅游：通過旅游可以換個環境，放松心情，減少壓力。

　　8. 調整飲食：飲食的調整可以幫助人們改善心情和身體狀態，減輕壓力和焦慮。