以下是一些增肥方法男生可以嘗試：

　　1. 增加熱量攝入：每天多攝入熱量比消耗的熱量多，可以通過增加飲食中的碳水化合物、脂肪和蛋白質來實現。

　　2. 進行力量訓練：力量訓練可以幫助增加肌肉質量和體重，建議進行復合動作如深蹲、臥推和硬拉等。

　　3. 每天多吃幾次餐：分多次進食可以幫助增加攝入的熱量和蛋白質，同時控制飽腹感。

　　4. 不要跳餐：跳餐會導致身體內蛋白質分解以供能量，同時會導致身體代謝率降低。

　　5. 增加質量攝入：保持均衡的飲食，多攝入富含維生素、礦物質和纖維素的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。

　　6. 保持良好的睡眠質量：親睡眠質量可以幫助身體恢復和新陳代謝，促進肌肉生長和體重增加。

　　7. 避免過度運動：過度運動會消耗身體內的熱量和蛋白質，導致身體的負平衡，不利于增肥。