籃球運動員需要增加肌肉質量，以提高力量和耐力，從而更好地應對場上的挑戰。以下是一些增重的建議：

　　1. 增加熱量攝入量：籃球運動員需要增加熱量攝入量，以滿足身體所需的能量需求。建議增加高蛋白和高碳水化合物的食物攝入量，如肉類、雞蛋、豆類、全麥面包、燕麥等。

　　2. 健康飲食：增重并不意味著可以隨意進食高熱量、高脂肪的食物，應保持健康飲食，避免過度攝入脂肪和糖分，這將增加體重卻不會增加肌肉質量。

　　3. 增加蛋白質攝入量：蛋白質對于肌肉生長至關重要，增加蛋白質的攝入量可以提高肌肉質量。建議每天攝入1.6-2克/公斤的蛋白質。

　　4. 健身和力量訓練：力量訓練是增加肌肉質量的關鍵，可以進行負重訓練、器械訓練等，以刺激肌肉生長。

　　5. 合理休息：身體需要充分的休息和恢復來適應訓練和增重，建議每天保持8小時睡眠，避免過度訓練和累積疲勞。