這取決于你的個人目標和需要。如果你正在努力增肌并且需要額外的蛋白質來支持肌肉生長，建議每天喝1-2次增肌粉。如果你僅僅需要額外的蛋白質來補充日常飲食不足，那么每天一次就足夠了。建議在飯后或訓練后飲用增肌粉以z大限度地利用蛋白質的吸收能力。一定要遵循產品說明和建議的用量。