瘦的人應該選擇高營養、低脂肪、低糖分的食物來增加身體的營養攝入，比如以下幾種食物：

　　1. 高蛋白食物：含有高蛋白的食物可以幫助增加肌肉質量，比如瘦肉、豆類、堅果等。

　　2. 多種蔬果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質，可以滿足身體的營養需求，同時也有助于控制饑餓感。

　　3. 全谷物食品：全谷物食品含有豐富的復合碳水化合物、膳食纖維和各種維生素，可以提供持久的能量。

　　4. 低脂肪乳制品：低脂肪乳制品和酸奶富含鈣質，可以幫助保持骨骼健康。

　　5. 高纖維食物：高纖維的食物有助于控制血糖和膽固醇水平，可以選擇豆類、燕麥、果仁等食品。