有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能和燃燒脂肪，但不太能增加肌肉質(zhì)量。要增加肌肉質(zhì)量，進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等。如果想要增加肌肉質(zhì)量，可以選擇適當(dāng)?shù)闹亓窟M(jìn)行重復(fù)練習(xí)，并在逐漸遞增重量和重復(fù)次數(shù)的過程中增加肌肉質(zhì)量。
動(dòng)能增肌嗎)
有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)脾胃的營養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持脾胃健康是有益的。
