腎虛身體瘦弱需要綜合治療，應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)、休息等各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。
1. 飲食調(diào)理：多吃一些滋補(bǔ)腎氣的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、龜肉、鹿茸等，同時(shí)要避免辛辣刺激性食物、煙酒等，注意保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。
2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適量參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3. 心理調(diào)理：要保持心情愉快，避免過(guò)度疲勞和焦慮，保持足夠的睡眠時(shí)間。
4. 中藥調(diào)理：可以考慮服用一些中藥補(bǔ)腎，如人參、黨參、枸杞子、肉蓯蓉等，但需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
腎虛身體瘦弱需要綜合治療，長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理才能取得良好的效果。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
