對(duì)于瘦人而言，想要增重需要注意飲食的安排。

　　1. 增加能量攝入：瘦人需要增加能量攝入，可以通過增加主食、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入來實(shí)現(xiàn)，但要注意不要過量，以免影響健康。

　　2. 多食用高蛋白食品：瘦人可以多食用高蛋白食品，如雞肉、牛肉、魚類、蝦、蛋類等，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　3. 適量攝入脂肪：適量攝入脂肪有助于增加能量攝入，并改善身體的健康。要注意選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。

　　4. 多食用高糖食品：高糖食品有助于提高能量攝入，但要注意不要過量食用，以免引起血糖波動(dòng)。

　　5. 分多餐進(jìn)食：多分幾餐可以促進(jìn)食欲，增加能量攝入。

　　6. 喝牛奶或豆?jié){：牛奶或豆?jié){富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于增加體重。

　　7. 合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲，增加肌肉質(zhì)量，但要注意不要過度運(yùn)動(dòng)，以免消耗身體的能量。