高？

　　1. 水果：莓子、蘋果、梨、香蕉、柑橘類水果、草莓、菠蘿、橙子、柿子、葡萄、芒果等。

　　2. 蔬菜：菠菜、油菜、苦菜、大白菜、生菜、芹菜、韭菜、茭白、竹筍、木耳、海帶、紫菜等。

　　3. 豆類：黃豆、青豆、黑豆、豌豆、綠豆、蕓豆、紅豆、赤豆、豆腐、豆?jié){等。

　　4. 全谷類食物：糙米、全麥面包、全麥面粉、燕麥片、谷物類早餐麥片等。

　　5. 果仁類：核桃、杏仁、腰果、開心果、花生等。

　　6. 堅(jiān)果類：松子、榛子、椰子、椰子肉等。

　　7. 海產(chǎn)品：蝦皮、海帶、紫菜等。