女士增肥可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，例如：

　　1.谷類：燕麥、米飯、面包等；

　　2.蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等；

　　3.肉類：牛排、豬肉、鴨肉等；

　　4.豆類：蠶豆、黃豆、綠豆等；

　　5.堅果類：核桃、杏仁、腰果等；

　　6.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　可以適當增加食物的油脂含量，如食用植物油、牛油、豬油等。但要注意控制總熱量及營養均衡，不要過量進食。建議女士在增肥前咨詢營養師或醫生的意見，制定適合自己的增肥計劃。