對于增肌增重，喝乳清蛋白是一種有效的營養(yǎng)補(bǔ)充方式，因?yàn)槿榍宓鞍赘缓哔|(zhì)量的蛋白質(zhì)，易于消化吸收，并且含有必需的氨基酸。
一些研究表明，補(bǔ)充乳清蛋白可以增加肌肉質(zhì)量和力量，并且有助于增加身體的瘦體重和代謝率。乳清蛋白也可以幫助降低膽固醇和血壓，并且對心血管健康有益。
僅僅依靠乳清蛋白補(bǔ)充并不能達(dá)到增肌增重的目的，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和飲食計劃。過量的蛋白質(zhì)攝取也可能對健康造成負(fù)面影響，患有腎臟疾病或其他健康問題的人應(yīng)該咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
