負面情緒多可能是由于心理壓力、焦慮、失望、無助等因素引起的。以下是一些緩解負面情緒的方法：

　　1. 找人傾訴：找一個信任的朋友或家人，傾訴一下自己的感受。分享自己的情緒可以讓自己感到舒緩，也可以得到朋友的支持和鼓勵。

　　2. 運動：進行適當的運動，可以緩解壓力和焦慮，同時也有助于身體健康。

　　3. 冥想：通過冥想和深呼吸來放松身心，減少焦慮和壓力。

　　4. 找到解決問題的方法：設法找到解決問題的方法，可以讓自己感到更加積極和有掌控力。

　　5. 尋求專業幫助：如果負面情緒不斷，且自己無法自我調節，建議尋求專業心理咨詢師的幫助。他們可以提供適當的支持和建議。