1. 綠色蔬菜，如西蘭花、菠菜、生菜等，低熱量、高營養，富含纖維素和維生素，能夠提供飽腹感。

　　2. 烤魚、雞肉、牛肉等，低脂肪、高蛋白，易于消化吸收，能夠滿足身體對蛋白質的需求。

　　3. 水果，如蘋果、橙子、柚子、草莓等，富含維生素和纖維素，能夠提供能量和飽腹感。

　　4. 紅薯、玉米等淀粉類食物，能夠提供能量和飽腹感，同時富含維生素和纖維素。

　　5. 海鮮類食物，如蝦、蟹、貽貝等，富含蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素，有益于身體健康。

　　6. 堅果類食物，如核桃、杏仁、腰果等，富含不飽和脂肪酸、蛋白質和纖維素，能夠提供能量和飽腹感。