跳繩作為一種有氧運動，主要鍛煉心肺功能和耐力，對于增肌的影響比較有限。跳繩可以加強腿部、臀部和核心肌群的力量，有助于塑造身體線條，增加肌肉的定義度。如果跳繩配合力量訓練，可提高肌肉的耐力和爆發力，進而促進肌肉的生長。綜合而言，跳繩對于增肌的影響相對較小，但可以作為輔助訓練的一項運動。