1. 消化問(wèn)題：過(guò)量攝入膳食纖維可能導(dǎo)致腹瀉、脹氣、腹痛等消化問(wèn)題。
2. 營(yíng)養(yǎng)不良：過(guò)量攝入膳食纖維會(huì)減少人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
3. 增加腸道負(fù)擔(dān)：長(zhǎng)期過(guò)量攝入膳食纖維會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸道炎癥等問(wèn)題。
4. 影響鈣吸收：膳食纖維中含有草酸，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)影響鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
5. 導(dǎo)致代謝紊亂：過(guò)量攝入膳食纖維會(huì)影響血糖和膽固醇的代謝，導(dǎo)致代謝紊亂，增加患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
建議每天適量地?cái)z入膳食纖維，不要過(guò)量。成年人每天膳食纖維的需要量為25-30克。
量攝入膳食纖維的危害)
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
