如果您一直被負面情緒干擾，建議您嘗試以下方法來緩解：

　　1. 深呼吸：閉上眼睛，深呼吸數次。吸氣時花5秒鐘，呼氣時花5秒鐘。這有助于放松身體和思維。

　　2. 積極想象：嘗試想象自己已經克服了目前的負面情緒。將你的想象力帶到一個愉快、輕松的場景中。

　　3. 運動：適當的運動可以釋放身體的張力和情緒。可以選擇散步、跑步、瑜伽等。

　　4. 找支持：與親近的人交流，把你的情感傾訴出來，聽取他們的意見和建議。

　　5. 尋求專業幫助：如果情況嚴重，建議尋求專業心理醫生的幫助。

　　不要把負面情緒扼殺在內心，要學會通過適當的方法來排解和緩解。