這可能與他的基因、飲食習(xí)慣、生活方式有關(guān)。

　　1. 增加熱量攝入：增加能量密度高的食物攝入，如堅(jiān)果、干果、芝士、酪乳、肉類等。每天多吃 500 卡路里可以增加 0.5-1 磅體重。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。多吃肉類、魚類、奶制品、豆類等高蛋白食物。

　　3. 增加碳水化合物攝入：碳水化合物是提供能量的重要來源。吃些米飯、面包、意面、土豆、玉米、燕麥等食物。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)量：通過力量訓(xùn)練鍛煉肌肉，增加身體質(zhì)量。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳，也可以增加食欲和能量消耗。

　　5. 規(guī)律生活：保證足夠的睡眠和規(guī)律飲食，有利于身體吸收養(yǎng)分和增加體重。