如果父母總是散布負(fù)面情緒，這可能對(duì)你的情緒和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是一些可能有用的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這種情況：

　　1. 保持冷靜和克制：當(dāng)你感到自己開(kāi)始情緒化時(shí)，嘗試呼吸幾次深呼吸并告訴自己保持冷靜。

　　2. 不要參與到負(fù)面情緒中：嘗試不要加入他們的談話或情緒中，而是保持理性和理智。

　　3. 表達(dá)自己的感受：如果你認(rèn)為你需要表達(dá)自己的感受，那么請(qǐng)嘗試與他們溝通，告訴他們你感到沮喪或困惑。

　　4. 尋求支持：如果你覺(jué)得自己需要支持，那么請(qǐng)尋求支持。你可以與朋友、家人或?qū)�業(yè)人士尋求幫助和支持。

　　5. 尋找積極的事物：尋找那些讓你感到積極和快樂(lè)的事物，例如健身、藝術(shù)、閱讀等等。

　　父母散布負(fù)面情緒是一種常見(jiàn)的情況。你需要通過(guò)保持冷靜、與他們進(jìn)行溝通、尋求幫助以及尋找積極的事物來(lái)應(yīng)對(duì)這種情況。