膳食纖維的功效包括：

　　1.促進消化：膳食纖維可以增加腸道內的體積和水分，加快腸道蠕動，促進消化和排便。

　　2.控制血糖：膳食纖維可以降低血糖反應，減緩糖分的吸收速度，從而控制血糖水平。

　　3.降低膽固醇：膳食纖維可以與膽固醇結合，減少膽固醇的吸收，從而降低血液中的膽固醇水平。

　　4.預防便秘：膳食纖維可以增加腸道內的體積和水分，保持腸道內環境的濕潤，預防便秘的發生。

　　5.減少食欲：膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，從而控制飲食量和體重。

　　6.預防**癥：膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少對腸道內有害物質的接觸時間，預防腸**的發生。

　　7.保護心臟：膳食纖維可以降低血壓、降低血脂，減少心血管疾病的發生。