增肌訓練在身體處于z佳狀態時進行，通常是在一天的前半段。一般建議將訓練時間安排在早上或中午，因為此時身體的能量水平更高，肌肉組織的活躍程度也較高，能夠更好地適應訓練的負荷。適當的熱身運動和拉伸也非常重要，可幫助減少受傷的風險。具體的鍛煉時間還需要根據個人的生活和工作安排進行調整。