要增加體重，需要增加熱量攝入。以下是一些高熱量的食物：

　　1. 堅果和種子：堅果和種子富含蛋白質、脂肪和熱量。

　　2. 柑橘類水果：柑橘類水果含有大量的維生素C和其他營養物質，有益于身體健康。

　　3. 高脂肪乳制品：如牛奶、奶酪和酸奶等。

　　4. 雞肉、魚肉和瘦肉：其中雞肉和魚肉含有豐富的蛋白質，有助于增加肌肉質量；瘦肉含有高蛋白質和低脂肪。

　　5. 大米、面包、麥片等碳水化合物類食品：碳水化合物能夠提供能量，有助于增加體重。

　　6. 奶油和植物油：奶油和植物油含有高脂肪，能夠增加熱量攝入。

　　增重過程中應注意均衡飲食，多食用新鮮蔬菜和水果，并避免過度食用高脂肪和高糖類食品。建議在專業營養師的指導下進行增重飲食計劃。