有以下幾點建議：

　　1. 尋求幫助：如果負面情緒影響了你的日常生活，建議尋求專業人士的幫助，如心理醫生或心理咨詢師。他們可以幫助你控制和緩解負面情緒，找到引起它們的根源并制定應對計劃。

　　2. 培養積極思維：嘗試轉移注意力，將注意力集中在積極事物上，培養積極的思維方式，例如感恩、樂觀、自信等等。

　　3. 練習放松技巧：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等等，可以幫助你更好地控制負面情緒。

　　4. 照顧身體：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的飲食、適度的運動等等，可以幫助你維持身體和心理的平衡。

　　5. 尋找支持和交流：和身邊的人分享你的情緒和感受，尋找情感支持和理解。這可以幫助你減輕負面情緒的壓力，同時也是尋求幫助和得到支持的一種方式。