以下是一些可以幫助男人消瘦并補充營養的食物：

　　1. 堅果類：堅果類食物富含健康脂肪、蛋白質和纖維，能夠提供能量和充分的營養。例如：杏仁、核桃、開心果等。

　　2. 魚類：魚類富含高質量的蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素D等重要的營養物質。例如：鮭魚、鱈魚、金槍魚等。

　　3. 豆類：豆類是良好的蛋白質來源，同時富含纖維、維生素和礦物質等。例如：黑豆、蠶豆、青豆等。

　　4. 內臟：內臟富含鐵、維生素B12和蛋白質等營養成分。例如：瘦肝、瘦肉雞肝等。

　　5. 深色蔬菜：深色蔬菜含有大量的維生素、礦物質和抗氧化劑，對身體有益。例如：菠菜、甘藍、綠色豆類等。

　　6. 全谷物類：全谷物類食品富含膳食纖維、蛋白質和維生素等營養素，能夠增加飽腹感，同時有助于控制血糖和膽固醇水平。例如：糙米、全麥面包、燕麥等。

　　7. 瘦肉：瘦肉富含高質量的蛋白質，有助于維持肌肉和身體的組織。例如：雞肉、牛肉、豬肉等。

　　可以通過食用堅果類、魚類、豆類、內臟、深色蔬菜、全谷物類和瘦肉等食物來補充營養，幫助男人消瘦。建議控制脂肪和糖分的攝入，增加運動量，以達到有效的減肥效果。