以下是負(fù)面情緒控制的一些方法：

　　1.注意思維模式：負(fù)面情緒往往與負(fù)面的思維模式有關(guān)，如否定自己、擔(dān)心未來(lái)、過(guò)度分析等。要意識(shí)到這種思維模式并嘗試轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的思維模式。

　　2.深呼吸：當(dāng)你感到緊張或情緒失控時(shí)，深呼吸可以幫助你平靜下來(lái)。嘗試通過(guò)深呼吸來(lái)放松自己。

　　3.尋找支持：與朋友、家人或?qū)�業(yè)人士交流可以幫助你釋放負(fù)面情緒，并找到有效的解決方法。

　　4.鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以釋放緊張情緒，緩解壓力，提高心理健康水平。

　　5.注意飲食：健康的飲食可以提高身體和心理健康水平。避免攝入過(guò)多的咖啡因和糖分，并嘗試增加水果、蔬菜和健康蛋白質(zhì)的攝入量。

　　6.睡眠：睡眠質(zhì)量對(duì)身體和心理健康有重要影響。保持健康的睡眠習(xí)慣可以幫助你控制負(fù)面情緒。

　　7.冥想：冥想可以幫助你放松身心，緩解壓力，提高情緒穩(wěn)定性。嘗試進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)。