對于健身增肌，每次練習的時間應該在45分鐘至60分鐘之間。長時間的訓練可能會導致肌肉疲勞、過度訓練和損傷。每次練習的時間應該充分利用，集中于重要的訓練項目，如重量訓練和力量訓練。如果你想進行更長時間的訓練，可以將其分為不同的訓練階段，每個階段有不同的目標和重點。