瘦高的男生增肌需要注重以下幾個方面：

　　1. 營養攝入：增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量，以增加肌肉的生長和恢復。

　　2. 訓練：進行適當的力量訓練、重量訓練和肌肉耐力訓練，以刺激肌肉增長。

　　3. 休息和恢復：給肌肉充分的休息和恢復時間，以幫助肌肉生長和修復。

　　4. 補充營養品：添加適當的蛋白質粉、氮泵、肌酸等營養品，以提高訓練效果并促進肌肉生長。

　　5. 堅持：要有耐心和堅定的信念，堅持訓練并保持健康的生活方式，才能有效增加肌肉。