1. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉組織的重要成分，可以增加身體的質(zhì)量和力量。可以通過食用肉類、魚類、豆類等食物來增加蛋白質(zhì)的攝入。

　　2. 補充維生素：維生素對于身體的健康發(fā)育也非常重要。可以食用含有豐富維生素的水果、蔬菜、乳制品等食物。

　　3. 增加碳水化合物的攝入：碳水化合物是提供身體能量的重要物質(zhì)。可以食用米面類食物、蔬菜水果等來增加碳水化合物的攝入。

　　4. 運動鍛煉：適當(dāng)進行運動鍛煉可以增加身體的肌肉量和體力。可以選擇適合自己的運動方式，如游泳、跑步、健身等。

　　5. 飲食平衡：飲食要均衡，避免挑食和偏食。每天食用不同種類的食物，保證膳食多樣化。

　　6. 注意睡眠：睡眠充足也是孩子健康成長的重要因素。確保每天有足夠的睡眠時間，讓身體得到充足的休息和恢復(fù)。